| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 西红柿炒青菜热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于爬楼梯15分钟消耗的热量480 | |||||
1、西红柿洗净用刀在手里切块，大葱洗净切段备用。
2、青菜用水洗净，多泡一会儿，我们家是弱碱性磁化小分子水，浸泡可以把农药残留剔除!
3、俺用的一直是意大利有机橄榄油。
4、待油烧热时下葱段。
5、闻到葱花的香气把西红柿倒入。
6、此时加盐把西红柿的汁逼出来。
7、放入青菜，多翻炒几次。
8、好了，出锅了，我的营养瘦身餐可以食用了。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促消化、预防高血压等功效；可与茭白、福寿鱼、蜂蜜搭配；与鲇鱼、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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