| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 607克 | 薏米黑米排骨汤热量/卡路里1716千卡 | |||
 热量1716千卡,相当于广场舞572分钟消耗的热量180 | |||||
1、把排骨洗净放入锅中，把黑米薏米洗净放入锅中，然后加入适量的水还有在超市买的煲汤的材料一起煮，启用电饭煲煮饭键
2、等汤煮滚5分钟后调制煮粥按键，继续煮约15分钟即可出锅，对了，记得加盐哟
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、补虚、生津液等功效；可与红薯、白菜、大蒜搭配；与黄豆、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、护发、抗癌等功效；可与香菇、粳米、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、养肝明目、腹胀腹泻等功效；可与牛奶、生姜、绿豆搭配；
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