| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 木瓜+酸奶热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于骑马68分钟消耗的热量240 | |||||
1、横着切下一小截 看见籽就行
2、把籽轻轻挖出来
3、口挖开一点倒上酸奶 千万要注意不要挖太多导致木瓜皮破了 那就没法儿弄了
4、完成
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗疫杀虫、提高抗病能力等功效；可与牛奶、玉米面、莲子搭配；与海虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防癌、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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