| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茶叶 | 克 | 43千卡 | 206千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 自制阿萨姆奶茶热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于烫衣服147分钟消耗的热量120 | |||||
1、我用的是子母牛奶和立顿的黄牌精选红茶
2、拿一个你想装奶茶的杯，在哪一个普通的杯，记住一定要有把手的，就选kitty和加菲
3、将kitty里倒进热水，稍放一会就5，6秒左右倒进加菲里，拿出茶匙或小勺舀一勺茶叶，觉得茶淡了就再加点，按个人喜好定
4、将加菲里的水倒进kitty里，用刚刚舀茶叶的勺子搅一搅，拿一个滤勺放在加菲上，将kitty离得茶水倒进加菲里，将kitty和滤勺里的茶叶洗掉，不用认真洗涮一下就好了
5、想奶茶茶味突出的就用一汤匙，其他就是茶水的一般左右，加多加少按个人喜好，最后加糖，加多加少也是按个人喜好定
6、成品
茶叶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、降压、清头目等功效；与鱿鱼、蛋清、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、改善视力等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与钙粉、韭菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、调味等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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