肉末蒸香菇的热量/卡路里_肉末蒸香菇的做法

1、1香菇洗好开背，用少许盐，酱油，料酒腌制（腌久些更入味）。肉末跟青豆玉米一起加点盐稍微腌制下（青豆跟玉米可以根据自己口味换其他的，要是喜欢辣的，腌制的时候可以加辣椒酱）
2、2用香菇把肉装起来，装盘
3、3放锅里大火蒸15分钟（水要先烧开再放上去蒸哦）
4、4撒上预备好的葱花蒜末
5、5油烧热淋上就好了哦

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、预防高血压、延缓衰老等功效；可与草鱼、扁豆、鳕鱼搭配；与北极虾、河蟹、野鸡相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补肾气、补肾养血等功效；可与白萝卜、菜花、卷心菜搭配；与牛排、牛里脊、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、促进胃肠蠕动、利水通淋等功效；可与橙子、松子、小麦搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、强身体、降血糖等功效；可与马齿苋、洋葱、莴笋搭配；与蜂蜜、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

肉末蒸香菇的热量和减肥功效