宝宝辅食-11个多月营养粥的热量/卡路里_宝宝辅食-11个多月营养粥的做法

1、大米洗干净，浸泡半小时。 2.倒入适量橄榄油把鲫鱼两面煎黄，再加入适量的水和姜，一起煮熟，把鲫鱼捞起来。(注:用漏勺把鲫鱼汤里面的杂质和姜捞起来扔掉) 3.把香菇，西兰花，南瓜切碎。
2、给鲫鱼挑刺。在这个过程中，一定要仔细，细心。因为鲫鱼鱼刺有点多。
3、倒入少许橄榄油，把西兰花，南瓜，西兰花炒一下。 2.把大米，菜，鱼肉倒入鲫鱼汤内，开始煮粥。 3.在煮粥的时候，可以，做个香蕉饼，具体做法，下次呈现。
4、抓小抓吃的很开心。麻麻也很开心。

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、增强体抗力、美容抗皱等功效；可与木耳、豆腐、芋头搭配；与蜂蜜、乌鸡、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、护肝等功效；可与绿豆、猪肉、排骨搭配；与北极虾、荞麦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、清热解渴等功效；可与鸡肉、鳕鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、延缓衰老、预防高血压等功效；可与牛里脊、豆腐、芹菜搭配；与海虾、明虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、促消化等功效；可与荷叶、红薯、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

宝宝辅食-11个多月营养粥的热量和减肥功效