| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于健身操83分钟消耗的热量280 | |||||
1、把3分之1的熟土豆和2个鸡蛋黄弄碎
2、加入沙拉酱调成糊糊
3、加入煮好的甜玉米粒
4、加入黄瓜和鸡蛋清
5、加入火腿丁和3分之2的熟土豆块
6、就这样 一盆满载而归的沙拉制作完成啦
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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