| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于乡村舞21分钟消耗的热量270 | |||||
1、先将蒜蓉在热油里热一下，然后将洗好的菠菜放进去翻炒，等到菠菜变软了，就可以撒盐出锅
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与白茅根、羊肝、糙米搭配；与牛肉、蜂蜜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、改善肝功能、消食理气等功效；可与醋、生菜、武昌鱼搭配；与鸡翅、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
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