| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 蜂蜜山药热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于登山机24分钟消耗的热量402 | |||||
1、将山药洗干净，去皮，然后切成小段放进蒸锅。大概15分钟~20分钟后取出，或者拿筷子插一下，面了就可以。
2、想弄好看点的话可以摆摆盘儿，自己吃的话就直接淋上蜂蜜就可以了，甜度按个人喜好。山药营养价值高，这种方法简单易做又很好吃~保持了山药的味道和营养，比蓝莓山药放果酱要好噢。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、长志安神、健脾益胃等功效；可与羊肚、芡实、芝麻搭配；与南瓜、鲫鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与茼蒿、桑葚、黄瓜搭配；与大蒜、豆腐干、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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