| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 杂蔬小麦饼汤热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于包装礼物60分钟消耗的热量90 | |||||
1、西红柿洗净切片，小白菜选用叶子洗净。锅中到入底油，用大火快炒西红柿，并出汁，到入160毫升的清水，下入小白菜，小麦饼一起炖煮，盖上锅盖。五分钟后，加入盐调味即可出锅。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、美容、生津止渴等功效；可与茭白、芥蓝、芹菜搭配；与南瓜、石榴、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、延缓衰老、润泽皮肤等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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