| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 775克 | 宝宝菜谱-山药鲫鱼汤热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡,相当于背包旅行100分钟消耗的热量420 | |||||
1、把鲫鱼用油稍微煎一下
2、砂锅里放一片姜，山药切块和鲫鱼一起煮，大火烧开转小火煲1个半小时
3、成品，味道超级鲜美
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、健脾利湿、补肝养目等功效；可与黑木耳、红豆、芋头搭配；与火腿、猪里脊肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、解鱼蟹毒、驱散寒邪等功效；可与牛腩、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、固肾、带下等功效；可与羊肉、薏米、枣搭配；与荞麦米、鱼肉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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