| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 烤菜年糕热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于减肥操76分钟消耗的热量360 | |||||
1、洗菜
2、烧开水，下笋
3、把切好的菜心也同时下锅一起煮
4、烫煮熟的菜心出锅沥水，笋切片，香菇也切块
5、(╯з╰)照片糊啦。＿＿热锅，热油，倒入菜心、笋片、香菇片，翻炒，倒入酱油、糖，上盖，烧煮10分钟。
6、烧煮到菜心变软，颜色变深。
7、同时准备年糕
8、切成小块，放入烧煮菜心的锅中
9、翻动年糕，和菜心混合一起再煮到年糕变软。
10、出锅Y(＾_＾)Y
11、开始享用吧(⌒?⌒)
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护发明目、止虚汗等功效；
笋的热量19千卡（每100克）；具有解毒透疹、利尿通便、清热益气等功效；可与圆白菜、猪腰、木耳搭配；与羊肝、羊排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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