| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 什锦咖喱饭热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于扭腰91分钟消耗的热量356 | |||||
1、需要的材料 洗净 切块
2、锅内倒油烧热
3、放入蒜瓣末炒香
4、放入咖喱炒散
5、放入鸡肉
6、当鸡肉变色后 放入剩下所有材料
7、翻炒两下后 倒入开水
8、盖盖 如果喜欢硬的蔬菜 就稍煮15分钟
9、如果喜欢软的 就放入压力锅 15分钟
10、15分钟后 将米饭放入碗中 按紧 扣在盘中 撒几粒黑芝麻 将煮好的菜倒入 就OK了
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、强筋壮骨等功效；可与栗子、豇豆、茼蒿搭配；与糯米、明虾、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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