| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊肉 | 克 | 947千卡 | 331千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 684克 | 菠菜肉泥粥热量/卡路里1639千卡 | |||
 热量1639千卡,相当于打篮球273分钟消耗的热量360 | |||||
1、大米淘洗干净,放入慢炖锅高火烧开,转低火煮3个小时左右
2、取一小块精肉洗净入锅中煮20分钟左右
3、放入绞肉机绞成肉泥,也可直接用刀剁成肉泥
4、菠菜摘洗干净,入沸水中焯烫2分钟左右捞出沥水
5、放入原汁机研磨成菠菜泥,也可剁碎后使用宝宝研磨碗碾压成泥
6、将肉泥,菠菜泥,米汤,放入宝宝辅食碗调匀,入蒸锅大火蒸3分钟左右即可
7、待宝宝慢慢适应,可由少到多,由稀到稠做调整,适当加入米粥,研磨成糊状即可
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润肠胃、补虚等功效；可与蒜、芸豆、菜花搭配；与菊花、菠菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与鸡蛋、白茅根、猪肝搭配；与猪里脊肉、黄豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、红薯、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
