| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 121克 | 椰皇炖蛋热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于椭圆运动机30分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先把椰子水放出来用杯盛好，然后把椰子削掉一个顶。
2、加适量糖把蛋打好搅拌均匀，倒入椰子壳里。
3、加入椰子水，搅拌一下。
4、用保鲜膜包好，上锅蒸20分钟左右！完成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、保护肝脏等功效；可与小米、圆生菜、银鱼搭配；与消炎片、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、保肝解毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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