| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 小元宝-香菇鹌鹑蛋热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡,相当于触身式橄榄球82分钟消耗的热量480 | |||||
1、香菇去蒂，洗干净，再将鹌鹑蛋打入，摆盘即可；
2、每个上面放一粒枸杞，然后上锅蒸7-10分钟出锅，滴一点香油和生抽，就可以享用美味了！
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、调补、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、养血、延缓衰老等功效；可与银耳、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
