| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 抹茶粉 | 克 | 49千卡 | 246千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 52千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 抹茶布丁热量/卡路里1614千卡 | |||
 热量1614千卡,相当于举重538分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把材料准备好，牛奶，淡奶油，抹茶粉，吉利丁粉，白糖。
2、牛奶和淡奶油一起放入锅中，隔水加热。
3、把白糖放入过中搅拌，无颗粒状。
4、抹茶粉放入锅中，搅拌均匀，无颗粒状。
5、吉利丁粉放入小碗中，用温开水化开，
6、把吉利丁粉一点点放入锅里，搅拌均匀，
7、必须要搅拌均匀，不然融入不了奶中。
8、搅拌好后，冷一点后，倒入瓶子冷却，可放冰箱保鲜。
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护齿明目、大便秘结、美容护肤等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、防治近视等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与菠菜、金针菇、香椿相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、预防便秘、治便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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