| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 虾仁黄瓜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于听音乐34分钟消耗的热量60 | |||||
1、用的虾仁，需要剔除泥肠
2、泡发适量的优质木耳
3、将锅烧热，倒入适量食用油，下如葱丝姜丝煸炒出香味，将所有食材（虾仁、黄瓜、木耳）入锅，翻炒。
4、放入少许食盐，临出锅时撒入少量胡椒粉，翻炒，关火，出锅。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、健脑安神等功效；可与黑木耳、鱿鱼、虾米搭配；与樱桃番茄、卷心菜、包菜相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、发汗、消痰解毒等功效；
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