| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 超简单微波炉版鸡蛋芝士焗饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跳台滑雪14分钟消耗的热量420 | |||||
1、打一个鸡蛋
2、将鸡蛋倒入饭中，表面盖两片芝士片
3、放入微波炉中，微波两分钟，拿出来即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、清热解毒等功效；可与辣椒、明虾、香椿搭配；与鹅蛋、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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