| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆炒饭热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于变式平板支撑32分钟消耗的热量420 | |||||
1、洗好新鲜的土豆
2、我是直接擦成丝，手工不好，控干水分
3、锅内放适量油，油热放葱花炒香
4、放入土豆丝，搅一搅。我先放的醋
5、再放少许酱油
6、土豆丝盖锅盖炒1分钟放入米饭，用勺子压平
7、出锅的时候把切好的火腿放入，因为我女儿喜欢吃火腿我才放的，不喜欢的可以不放
8、香喷喷的炒饭出过了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、和中养胃等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与樱桃番茄、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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