| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚕豆 | 克 | 1278千卡 | 338千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 685克 | 丝瓜蚕豆热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡,相当于对面舞298分钟消耗的热量270 | |||||
1、超市买到的剥好的蚕豆，淘洗一下，待用。
2、将丝瓜去皮清洗一下、捞出，放在案板上切成滚刀块，待用
3、锅中烧开水，下蚕豆淖一下捞出待用
4、烧锅倒油烧热，下蚕豆翻炒翻炒，倒入丝瓜，合着翻几遍加适量的水煮至软完成
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼生长、预防动脉硬化、抗癌等功效；可与枸杞、白菜、枸杞子搭配；与扇贝、冬笋、田螺相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、凉血解毒、利尿等功效；可与海带、五花肉、猪肉搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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