| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条菜 | 克 | 90千卡 | 36千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 面条菜水饺热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于穿衣服131分钟消耗的热量120 | |||||
1、面条菜洗净切碎
2、用菜汁和面
3、海米一般比较硬所以热水泡一下海米
4、将鸡蛋打散炒熟切碎
5、海米切碎
6、放花椒面、香油、盐加点熟花生油（因为野菜吸油）调味
7、馅子调好，喜欢吃辣的可以来点胡椒粉，也不错的
8、马上就要吃上热腾腾的饺子啦
9、饺子马上就要出锅了
10、吃饺子啦
面条菜的热量36千卡（每100克）；具有止血、养阴、润肺止咳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、解热烦等功效；可与肥牛、洋葱、青椒搭配；与茶叶、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与豆苗、韭菜、辣椒搭配；与香菇、黄豆、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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