泡芙的热量/卡路里_泡芙的做法

1、这是需要的材料。。全都称好，以免手忙脚乱的。。
2、把水，植物油，糖，盐，放到奶锅里，加热，大火烧至水沸腾，（这个时间很短的哦）
3、关小火，把低粉放进奶锅中，用筷子快速搅拌，至全部面水都吸收了，关火。。搅拌面不烫手时，倒鸡蛋。。（切记，鸡蛋要一点点得到进面里，把面和鸡蛋充分搅拌好后，在放第二次。）
4、直到面搅拌到图中的样子，，面在筷子上成倒三角，就可以了…（鸡蛋不一定要全部加入，所以必须要一点点的加入）
5、我用的是菊花嘴挤的，，感觉要比勺子弄的要好看。烤盘上放锡纸。。用不是很亮的那面挤上泡芙，中间要有距离，因为要膨胀的…
6、这是190度烤至膨胀，定型，，这种程度。。改小火就150度。。中间不要打开烤箱哦…
7、马上要出锅喽。。我的经验是泡芙不往外冒油，颜色黄褐色，就可以出锅了…
8、泡芙烤好出锅喽。。挤入奶油就可以开吃喽，
9、看，，都是空心的哦…

低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除口臭、保护胃肠等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促消化、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

泡芙的热量和减肥功效