| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 360千卡 | 899千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 391.5克 | 香蕉酸奶玛芬热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡,相当于叮当舞196分钟消耗的热量330 | |||||
1、无油无水的容器里打一个鸡蛋
2、手动搅拌器打散后放入糖
3、再次搅拌均匀加食用油，我用的是橄榄油
4、再次充分搅拌后加入酸奶，这个是我自己做的酸奶，很浓稠，味道也比外面买的好
5、香蕉装入保鲜袋，手动按碎，也可以借用擀面杖一类的
6、放入香蕉搅拌后加入过筛的低筋面粉和泡打粉
7、拌匀装入裱花袋，再在底部剪个小口，这是6.7个的量，我用的玛芬烤盘偏大，亲们也可以直接用小版的哈
8、若是没有不沾模具也可以用小纸杯，烤箱提前预热175度中层20分钟（烤箱加热管由红变正常颜色就是预热好了）
9、新鲜出炉的香蕉酸奶玛芬就烤好了，飘香四溢啊～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、养血发胎等功效；可与紫菜、黄豆、银鱼搭配；与兔肉、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、补虚、降血压等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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