上汤娃娃菜的热量/卡路里_上汤娃娃菜的做法

1、娃娃菜洗净切开备用
2、火腿，皮蛋切丁备用
ps:火腿选择自己喜欢的就行，皮蛋要提前煮一下，防止蛋黄未成形
3、锅中放油，油热放蒜片爆香，倒入冲好的浓汤宝的汤，加入适量的盐，沸腾后加入娃娃菜，娃娃菜煮熟捞出，倒入火腿皮蛋丁，水开后勾芡，然后倒入放娃娃菜的容器即可
PS:勾芡就是将淀粉水放点香油味精，倒入汤锅搅拌均匀即可

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、消除疲劳、促进消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有滋补健身、清凉、养阴止血等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、大蒜、洋葱搭配；与田螺、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、解诸毒、预防感冒等功效；可与莴笋、马齿苋、粳米搭配；与鸭肉、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

上汤娃娃菜的热量和减肥功效