| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 香蕉牛奶燕麦饮品热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡,相当于晾衣服272分钟消耗的热量120 | |||||
1、先倒入适量的牛奶，放入微波炉中热1分钟。
2、向热牛奶中加入一定量的可即食燕麦（我用的是西麦燕麦），等待三分钟，待牛奶与燕麦充分融合
3、把香蕉掰成块，与拌好的牛奶燕麦一起加入榨汁机中，将其充分榨取，即可食用～～怎么样～很简单吧～～
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、降糖、大便秘结等功效；可与黄豆、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与桔子、白砂糖、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、祛脂降压、预防便秘等功效；可与苹果、燕麦片、冰糖搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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