| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 142克 | 凉拌海带丝热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于绘画18分钟消耗的热量270 | |||||
1、第一步先把青椒切丝（海带是洗完又煮好的，已经被婆婆切好了丝）第二部切蒜末若干，再将海带丝和青椒拌一切加少许细盐，醋，生抽，白砂糖凉拌均匀即可了！
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、帮助消化、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、预防感冒、温中健胃等功效；可与莴笋、五花肉、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；
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