香糯土豆泥的热量和减肥功效

土豆一颗、牛奶一小杯、黑胡椒少量

1、拳头大小新土豆一颗，去皮切块，上锅蒸十五分钟到土豆软烂
2.放凉后，将土豆放于搅拌机内，加入适量牛奶，少量盐，打至粘稠
3.装盘，撒上少许现磨黑胡椒粉，几粒小红椒装饰
(如不喜欢太过清淡，还可锅里放黄油，小葱炒制再食用)

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、美容护肤等功效；可与肥牛、豆角、醋搭配；与香雀、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、改善睡眠等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与红枣、枣、菠萝相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、解油腻等功效；

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