| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 红豆燕麦粥热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于网球92分钟消耗的热量360 | |||||
1、在前一天早上把红豆泡在水里，量的话自己拿捏，下班回家就可以开始煮红豆了，煮好第二天用
2、早上起来，在煮好的红豆里加点水，因为要加入燕麦，当然如果水本来就够，就不用加了
3、加水加燕麦后，起火煮开就可以了，因为燕麦熟得很快，这样早餐就做好了，里面不用再加调味料了，味道也是很好的，健康又减肥哦
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、消胀、解酒等功效；可与南瓜、兔肉、粳米搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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