| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 糙米薏仁汤热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于槌球84分钟消耗的热量150 | |||||
1、糙米洗净，浸泡1小时；
2、薏仁洗净，浸泡1小时；
3、将洗净、浸泡好的糙米和薏仁放进炖锅里；
4、加入适量水；
5、隔水炖至米烂粥熟；加入适量冰糖或蜂蜜即可食用！
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、排毒、降低胆固醇等功效；可与青椒、南瓜、干辣椒搭配；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、清热排脓、抗癌等功效；可与羊肉、山楂、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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