| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜奶昔热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于划船43分钟消耗的热量240 | |||||
1、木瓜洗干净，去皮去籽，切成小块。
2、将木瓜块和牛奶放入料理机搅拌，即可做出简单美味的木瓜奶昔。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、健脾消食等功效；可与墨鱼、红枣、蘑菇搭配；与明虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、治便秘等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与乌鳢、米汤、红枣相克，同食可能会引起不适；
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