| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 阿胶蜜枣 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 红枣大米豆浆热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于手风琴370分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料。
2、黄豆用清水浸泡一夜。
3、蜜枣撕碎用水浸泡30分钟。
4、把泡好的黄豆倒入豆浆机中。
5、加入泡好的蜜枣。
6、加入洗好的大米。
7、接通电源，按下五谷豆浆键即可。
8、过滤出豆渣。
9、香香浓浓的豆浆。
阿胶蜜枣的热量321千卡（每100克）；具有清心润肺、滋补、除腥臭怪味等功效；可与花生、冬瓜、兔肉搭配；与牛奶、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、利水、养颜护肤等功效；可与红枣、小米面、香菜搭配；与北极虾、猪蹄、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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