| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 黑椒意面热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于睡觉446分钟消耗的热量54 | |||||
1、把水煮开，放入面条，我用的是3号粗的，10分钟左右就可以关火捞面条了，过一下冷水，空干备用，另外，煮过面的汤倒到容器中备用
2、翻炒青椒，葱头然后放入火腿丁，变色以后分别加入酱油，番茄酱，黑椒粉，盐，然后放入空干的意面，马上加入刚才煮过面的汤
3、收汁，出锅！哈哈 怎么样？各种用料都可以依个人口味加减哦！口味重的小伙伴在出锅前还可以放点黑椒粉和番茄酱的，这样的话味道会更棒！
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、减肥、解热等功效；可与紫甘蓝、兔肉、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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