| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 131千卡 | 328千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 不成功便成仁的汤圆初体验热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡,相当于滑旱冰154分钟消耗的热量420 | |||||
1、我的口味比较淡，糖放得很少，自己根据口味添加。把100ml水烧开，倒进在糯米粉中挖的一个井，和成光滑的面团。至于多少水，多少面，我是根据水不够加水，面不够加面来的。从一个拳头大小，最后和好的面有一个头大。
2、面团和好后醒10分钟左右，揪下来剂子，包上切成小块的芝士，我用的时莫扎里拉芝士。包了三个后，没耐性了，裹了个巨大的。剩下的决定蒸年糕。反正一个人吃，四个也够了。
3、煮汤圆的时候，水烧开放汤圆，有稍微浮起来的时候，加一次凉水。最后汤圆全部浮起来的时候就可以吃了。巨大的那个漏了，就没有图。三个小的在控干水份后，薄薄地撒上抹茶粉，做成中西合璧的糯米团子。
4、最大团的面两面抹上鸡油，上锅中火蒸25-30分钟。味道清新，颜色碧绿。看来清明节的艾叶圆子可以用这个代替了。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、壮气提神、补中益气等功效；可与红豆、桑葚、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与鲈鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消毒、瘦身美体、治便秘等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮去酒毒、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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