| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 枸杞香蕉燕麦糕热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡,相当于擦玻璃182分钟消耗的热量180 | |||||
1、香蕉去皮打成蓉
2、加入玉米粉，泡打粉适量，糖，橙汁打均匀，适量的加点水
3、再把泡好的燕麦加入里面打匀
4、拿个盒子底刷点油，把和均匀的材料倒入盒子中，上面撒上泡过的枸杞。在封一层保鲜膜，保鲜膜上插一些洞。
5、入锅蒸一个小时即可
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、降低胆固醇、治热病烦渴等功效；可与芝麻、燕麦、国光苹果搭配；与西瓜、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、促进血液循环、补钙等功效；可与橙子、小龙虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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