| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 215千卡 | 195千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 橙汁西米露热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于焊接83分钟消耗的热量180 | |||||
1、水开后倒入西米，用勺子不停搅拌不然会黏成一团~（大火5分钟就转小火~）
2、待到西米熬至只剩中间有个小白点时，关火，盖上锅盖闷，直至西米完全透明~
3、将闷好的西米过冷水~盛入碗中~（我比较心急，有的西米都还有白点~有点缺陷）
4、将橙汁倒入碗中~（我买的橙汁是无添加的，很酸，我自己加了点糖）
5、完成啦~~第一次尝试还算成功吧，希望下次可以做更好~
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
