| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 元宵节-花好月圆小甜品热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于写字118分钟消耗的热量108 | |||||
1、将山药去皮，洗净，切成约1厘米厚的小段，放入瓷盘中。
2、撒入约5克白糖，均匀撒在表面即可，放入锅中，中火蒸。山药蒸至稍软后，筷子刚刚可以捅动山药时，放入剩下的白糖，均匀撒在表面。小火继续蒸至山药柔软。
3、将蒸好的山药用勺子压碎至泥状，定型，建议圆形，象征着月圆，而且还简单～将蓝莓酱涂抹在山药表面，涂成自己喜欢的样子即可～完成啦～！是不是很简单的！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、固肾益精、养肺等功效；可与玉米面、鸭腿、银杏搭配；与笋瓜、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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