| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于健身操72分钟消耗的热量280 | |||||
1、南瓜切1X2厘米的小块，小米加了些玉米碴子。
2、把所有材料洗净放在电饭煲里，加上适量的水，盖好盖子按煮饭键开始煮。
3、等到水开后锅子和锅盖中间架一根擀面棍，可以防止粥溢出来。
4、等到所有材料都煮到软烂，就可以吃啦~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、防癌治癌等功效；可与猪肉、牛腩、燕麦搭配；与明虾、大花蟹 、羊肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与大豆、凉薯、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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