| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 盐蒸橙子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于种草58分钟消耗的热量150 | |||||
1、橙子擦上盐进行反复擦洗，将表面的蜡打干净。盐水浸泡五分钟。
2、将橙子顶盖切开。
3、用筷子将橙子扎几个孔，便于盐的渗入
4、撒入适当盐，尽量将盐撒入孔内。
5、将橙子放入蒸器中，蒸15分钟。
6、15分钟后既可食用
7、也可待凉后扒皮。连续食用三天既可。今天是我吃的第一次，看看效果。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、清肠等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、消毒等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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