| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 炒薏米茶-让身体趋于平衡的祛湿茶热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于刷牙106分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好薏米。
2、用清水洗净，晒干水分。
3、将薏米放进锅中。
4、用小火炒至薏米焦黄，差不多历时1个小时左右。
5、将炒干炒香的薏米装入干净的瓶中，密封保存。
6、食用时取2汤匙炒薏米，加入300ml开水浸泡。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、护发、健脾胃等功效；可与车前子、香菇、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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