| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 凉拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于举重13分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠菜焯水，捞出，用手挤掉多余水分
2、胡萝卜切丝，香菜切段备用
3、放入挤完水的菠菜，依次倒入醋，味达美，鸡精，香油，白砂糖进行搅拌
4、搅拌均匀，装盘,红辣椒切碎放入顶部
5、锅内放入花生油大火烧热，淋到干辣椒上即可
6、吃的时候搅拌一下哦，
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增进健康等功效；可与粉丝、牡蛎、糙米搭配；与乳酪、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
