| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于誊写89分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备一个香蕉、一罐牛奶
2、香蕉扒皮掰入搅拌机，倒入牛奶
3、低速搅拌到无颗粒就好啦
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、止烦渴、益胃生津等功效；可与冰糖、李子、燕麦片搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、美白等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与鸡蛋、香椿、米汤相克，同食可能会引起不适；
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