| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 木瓜沙拉聚宝盆热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡,相当于裸潜74分钟消耗的热量420 | |||||
1、木瓜开一个圆洞，挖去黑子，把里面果肉挖好在里面。
2、将青瓜，火腿，海苔切丝摆放在里面。
3、浇上酸奶和坚果碎
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、健脾消食、通乳等功效；可与猪肉、牛奶、蘑菇搭配；与虾、基围虾 、明虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有降血脂、延缓衰老、美容等功效；
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