| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 165千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 944克 | 南瓜粥热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡,相当于背包旅行124分钟消耗的热量420 | |||||
1、搅拌机将南瓜块搅碎，倒入锅中，加入2倍量的水。开始煮。
2、煮大约15分钟，南瓜熟后，用水和开糯米粉，倒入锅中，搅拌均匀，继续煮。
3、再煮半小时，注意可能锅底会粘，要经常翻动，煮稠之后就可以出锅啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与排骨、莲子、绿豆搭配；与大花蟹 、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾暖胃、止汗等功效；可与枣（鲜）、葡萄、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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