紫薯西米露的热量/卡路里_紫薯西米露的做法

1、水烧开，放入西米，大火煮至中心只剩一个白点，关火焖一会儿，待西米全透明后，用冷水冲淋沥干。
2、把紫薯蒸熟，放凉后，2只弄成泥，1只切成1cm左右大小的方丁。
蒸紫薯可与煮西米同步进行。
3、空锅中加入椰汁、牛奶、炼乳、紫薯泥，中火加热，并让紫薯泥与液体融合。中间根据个人的甜度喜好可酌情加糖。
待紫薯泥完全融合后，加入西米和紫薯丁，搅拌煮开就好了。

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、美白等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与金针菇、空心菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、益气等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

紫薯西米露的热量和减肥功效