| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 微波炉版烤鸡趐热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡,相当于蹲起311分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把鸡翅放在酱油中沾一下，取出来后再放到面包糠里，等鸡翅上挂上面包糠后取出来，然后取一双竹筷子放在盘子上，再把鸡翅放在筷子上，放进微波炉高火三分钟即可。
2、盘子上放筷子是为了更好的去油、成熟。
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、补肾精、补精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与糯米、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、防癌等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、促进排便、抗菌消炎等功效；
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