| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜果羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于做头发24分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料～
2、南瓜切块，放锅里大火蒸15分钟左右，用勺子按按，南瓜稀软为止。
3、南瓜放入碗内，用勺子压成泥。草莓用工具挖出锯齿型或切片，摆在碗内，蓝莓洗净摆入，做成笑脸形状。
4、ok了～～～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、降血压等功效；可与牛里脊、火腿、芦荟搭配；与羊骨、皮皮虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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