| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 葡萄干酸奶热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于上下蹲39分钟消耗的热量240 | |||||
1、香妃王葡萄干
2、黑加仑葡萄干
3、苹果
4、铺一层葡萄干铺一层酸奶
5、美味
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与青鱼、黄鱼、鳙鱼搭配；与糯米、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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