| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 奶香南瓜粥热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于越野滑雪8分钟消耗的热量840 | |||||
1、南瓜去皮去子，切块上锅蒸熟（切成片更省时间，我比较懒，切的是块），越软越好
2、放入榨汁机中打成泥状。多打一会儿，这样口感更细腻
3、纯牛奶
4、牛奶，南瓜泥放入奶锅中，小火加热，用勺子搅拌，锅边起小泡即可（喜欢甜一点的，可以加一点糖，最好是冰糖粉）
5、锵锵锵锵～出锅喽，金灿灿的 ，超级有食欲
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与芦荟、莲子、火腿搭配；与青蟹、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、改善视力等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与金桔、杨梅、果汁相克，同食可能会引起不适；
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