| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 914克 | 双红荔枝饮热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于桑拿87分钟消耗的热量240 | |||||
1、西瓜 西红柿 荔枝准备好;
2、西瓜在凉水中静置10分钟农,备用;
3、西红柿在淘米水中静置10分钟,备用;
4、大母指和中指一用劲(剥荔枝的小窍门);
5、中缝裂开;
6、荔枝剥皮备用;
7、沙沙的 脆脆的;
8、取瓤切小粒,放冰箱冷藏室,备用;
9、西红柿洗净剥皮,切小块儿,冷藏一会儿备用;
10、10.十分钟后取出先取出西瓜粒,用打汁机打汁,倒入容器中;
11、11.再取西红柿粒, 用打汁机打汁,倒入另一个容器中;
12、12.混合双红汁加荔枝,根据个人喜好加白砂糖.
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清肺润肺、血痢等功效；可与绿豆、胡萝卜、猪肉搭配；与羊排、香蕉、粽子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、养阴凉血、促消化等功效；可与芹菜、菜花、西兰花搭配；与冰棍、香菇、鱼干相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿解毒、理气补血、温中止痛等功效；可与枣搭配；
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